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정보의 바다

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미세먼지와 황사로부터 몸을 보호하는 법 극심한 미세먼지가 한반도를 휩쓸고 지나가니 이젠 황사가 기승을 부리고 이 황사가 지나갈 쯤에는 꽃가루들이 전 국토를 덮겠지요? 미세먼지와 황사, 꽃가루들은 주변 환경을 더럽게 만드는 문제도 있지만(세차를 자주하게 되고 아파트 베란다에 자꾸 흙먼지들이 쌓이죠) 가장 중요한 문제는 건강에 극히 안좋다는 것입니다. 미세먼지와 황사는 기침과 호흡곤란을 발생시키는 것은 물론 심할경우 폐기능을 약화시키고 부정맥이 발생하거나 사망률을 높일 수도 있습니다. 특히, 아이들, 임산부, 노약자들은 미세먼지가 많은 날에는 주의를 많이 기울여야 하는데요. 중국발 미세먼지, 황사 등을 막을 수 없다면 어떤 방법들로 최대한 우리의 몸을 보호할 수 있을지 한번 알아보도록 하겠습니다. ▣ 외출을 자제한다. 앞서말한 미세먼지에 취약한 ..
컴퓨터 셧다운(자동종료) 하는 법 컴퓨터를 하다보면 자는 동안 잠시나마 켜두어야 할 때가 있죠. 명상음악을 듣는다거나 다른 영상을 틀어놓는다거나 배경이미지가 필요하다거나 하는 등등 수많은 이유로 말이지요. 근데 아침까지 계속 켜두기가 여러모로 미안한 일이라 생각한다면 일정시간이 지난 후 자동으로 컴퓨터가 꺼지게끔 하는 방법이 필요하게 됩니다. 컴퓨터 셧다운(Shutdown)은 여러가지 방법이 있는데 관련 프로그램을 다운받아 쓰는 방법은 굳이 소개해드리지 않아도 되고 윈도우 자체 기능만으로 자동종료하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. 윈도우 셧다운(Shutdown)은 윈도우 메뉴에서 '실행' 명령을 통해서 지정할 수 있습니다. ▶먼저 윈도우 시작메뉴에서 '실행'명령을 찾습니다. ▶실행명령에 다음과 같이 기입합니다. shutdown -s -..
사회초년생이 추천하는 꼭 필요한 사무용품 BEST 5 이제 막 취업하여 기대 반 걱정 반으로 사무실에 입성하게 된 사회초년생들이 신입사원시절을 겪으면서 느끼는 점들은 여러가지가 있을텐데요. 그 중 일하면서 자주 찾게되는 사무용품들에 대해 다음과 같이 가장 필요한 것들을 추려보았습니다. 이 물건들은 신기하게도 꼭 찾으면 없고 사소한 것이라고 생각했지만 의외로 많이 사용하는 것들이었습니다. 그럼 어떤 사무용품들이 사회초년생들로부터 가장 필요한 것이라고 추천받았는지 한번 살펴보도록 하겠습니다. 사회초년생들이 추천하는 꼭 필요한 사무용품 BEST 5 BEST 5. 형광펜형광펜을 학생때 공부하느라 쓰던 기억이 있던 사회초년생들은 더이상 형광펜을 볼 일이 없을 것이라 생각한다면 오산입니다. 결재공문이나 보고서 문서를 보고함에 있어 형광펜은 중요한 역할을 간혹 합니다...
세계에서 가장 물가가 비싼 도시 TOP 10 영국 주간지 이코노미스트 산하 경제분석기관 이 발표한 ‘전 세계생활비’(Worldwide Cost of Living 2018) 보고서를 통해 세계에서 가장 물가가 비싼 도시의 순위를 알 수 있었습니다. 이 보고서는 150 개 이상의 제품과 서비스에 대해 400개가 넘는 개별가격을 비교하며, 생활비를 기초로 세계 주요 도시의 순위를 매기고 있는데요. 가장 물가가 비싼 도시 TOP 10을 소개하겠습니다. TOP 10. 호주 시드니 TOP 9. 이스라엘 텔아비브 TOP 8. 덴마크 코펜하겐 TOP 6. 대한민국 서울, 스위스 제네바 서울이 제네바와 함께 공동 6위네요. 어쩐지 서울에서 살기 힘든 이유가 있었어요. 물가가 이리 비싸지만 내 월급은 이리도 싸니 살기 너무 팍팍해요. TOP 5. 노르웨이 오슬로 W..
인도네시아 휴대폰 심카드 이용시 잔여금액 확인방법 인도네시아 여행을 간다면 로밍 대신 심카드를 구입해서 사용하는 것이 통신요금이 적게 들어갑니다.(3일 이상 머물시) 대부분이 나라들이 휴대폰 통신요금(통화, 인터넷)이 선불제 카드를 통한 금액 충전식이죠. 우리나라도 이상한 요금제 하지 말고 이렇게 금액 충전식으로 바뀌었으면 좋겠다 라는 생각을 자주 합니다. 인도네시아에서 충전했던 내 통신요금 잔액이 얼마나 남아있는지 확인해보려면 어떻게 해야 할까요?아주 간단합니다. 전화 다이얼을 *888# 누르고 통화버튼을 누르기만 하면 됩니다. 그렇다면 아마도 이런 문구가 나올거에요. 이 문구중 첫번째 문장이 잔여금액이에요. 제가 제대로 다 해석해보진 못했지만 'Sisa pulsa Rp. 185329'라는 말이 '잔금이 185329 루피가 남았다'는 뜻이에요. 나머지..
건강에 절대적으로 해로운 불량식품 10가지 '맛있으면 0칼로리'라고 하지만 맛있는 것은 여지없이 건강에 해로운 것들이기도 하죠. 우리가 많이 즐기고 있지만 실제적으로 건강에 너무 좋지 않은 음식들이 있습니다. 물론 우리도 먹으면서 이게 몸에 좋을리는 없다는 것을 알고 있을 것입니다. 더구나 세계보건기구(WHO)에서 아래 10가지 음식은 건강에 해롭다고 발표까지 해버렸습니다. 모르고 먹는게 차라리 나은데 WHO에서 정말 나쁜 짓(?)을 했더라구요. 어쨌든 우리가 흔히 먹는 음식들이지만 건강에는 너무 해롭다고 하는 것은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 1. 햄, 소시지 등 가공 육류전에 뉴스를 통해서도 나온 적이 있었는데 햄, 소시지 등 가공 육류에는 발암 물질인 아질산염과 방부제등이 함유되어 있다고 하네요. 그래서 간 건강에 많이 해롭다고 합니..
플랭크(Plank)가 최고의 근력운동으로 불리는 이유 플랭크(Plank) 운동은 근력운동에 있어 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 운동할 시간이 없거나 따로 피트니스 센터에 갈 여유가 없는 분들에게 좋은 돈들이지 않고 운동효과를 볼 수 운동법입니다. 미국의 피트니스 아이콘인 '숀 티'가 추천하는 다른 운동을 다 포기하더라고 해야만 하는 딱 하나의 운동이기도 하죠. '숀 티'는 이 플랭크 하나만 해도 당신의 인생은 달라질 것이라고 장담합니다. 다른 운동을 하다가 다치거나 할 것 같은 걱정이 있는 분들에게 적극 추천하는 운동법입니다. ▣ 플랭크의 효과플랭크는 몸 전체 근육을 쓰게끔 만들어 줍니다. 제대로 자세를 잡는다면 다른 운동들처럼 몇 가지 근육만 사용하는 것과는 달리 잘 사용하지 않는 잔근육까지 많은 근육을 사용하게 해줍니다. 하버드 의과대 건강보고..
겨울철 피부보습을 위한 필수 실천사항 날씨가 상당히 쌀쌀해지고 있습니다. 본격적으로 건조한 계절이 시작되었고 풀과 나무들과 더불어 우리의 피부에도 건조함이 자리잡기 시작하고 있습니다. 그래서 가을, 겨울에는 피부보습을 위한 노력이 필요해지는 것이지요. 피부에 수분이 부족해지면 노화가 빨리 일어나기 때문에 무엇보다 지금시점에서 유의해야 할 것입니다. 피부가 건조해지면서 피부 장벽기능이 손상되면 견고했던 각질세포들 간의 틈이 벌어지면서 세포간 지질과 천연보습인자 등이 감소하게 됩니다. 이 탓에 피부가 수분을 잃고 건조해지며 외부의 작은 자극에도 예민하게 반응해 염증이나 피부트러블을 자주 일으킬 수 있다고 합니다. 피부보습을 위한 가장 기초적이며서 필수적인 실천사항들에 대해 설명하도록 하겠습니다. 우리의 소중한 피부와 노화방지를 위해 이정도는 해..

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