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Sophist Atelier

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칼로리 낮은 음식 추천 10가지 현대인의 고민 중 하나가 체중 감량(다이어트)입니다. 다이어트의 핵심은 적게 먹고 많이 움직이는 것이 아닐까 합니다. 먹는 것으로 얻는 칼로리보다 더 많은 칼로리 소비를 통해 몸속 저장된 지방을 연소시키는 일이 다이어트라고 정의하고 싶네요. 다이어트에는 운동도 중요하지만 칼로리 낮은 음식을 통해 칼로리 자체를 줄이기 위한 식습관도 중요하다고 생각합니다. 사람들이 미처 몰랐던 칼로리 낮은 건강 음식들에 대해 조사해 보았습니다. 그 중 10가지를 선별해서 소개해 드립니다. ▣ 칼로리 낮은 음식 추천 10가지 1. 그리스 요거트 그리스 요구르트는 식욕 충동을 억제하고 체중 감량을 촉진할 수 있는 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 정확한 수치는 브랜드와 맛에 따라 다르지만 그리스 요구르트의 2/3 컵 (150 그램..
신종 바이러스를 확산시킨 문명과 과학기술 바이러스는 생물도 무생물도 아닌 존재입니다. 숙주를 만났을 때야 비로소 자기복제를 시작할 뿐인 살아있는 존재가 아닙니다. 이런 신종 바이러스가 인류 역사상 몇 번 창궐했던 때가 있었습니다. 가장 대표적인 예로 천연두가 있고, 5천만 명 이상 사망자를 냈던 스페인 독감도 있습니다. 근래에 들어와서 신종플루, 조류인플루엔자, 사스, 에볼라 바이러스, 메르스 같은 바이러스 전염병들이 등장하고 있습니다. 그리고 코로나 바이러스는 높은 전염성을 가지고 전 세계에 빠르게 퍼져 나가고 있습니다. 우리나라에서도 대구, 경북 지역에서 추가 확진자가 대거 나와 지역사회를 긴장시키고 있습니다.아무리 코로나 바이러스가 전파 속도가 빠르다고 하더라도 자기 스스로 이동했을리는 없고 숙주를 따라 이동했을 것입니다. 바이러스의 전파..
꾸준히 먹는 걸 권장하는 건강음식 7가지 건강음식을 먹어야 하는 이유우리가 먹는 모든 것은 몸에 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 것은 건강과 밀접한 관련이 있으며 안 먹는 것 조차도 건강과 관련이 있습니다. 다이어트는 건강에 물론 좋지만 안먹는 방법은 그다지 권장하고 싶지 않습니다. 오히려 저는 먹는 것에 집중해 보자고 말씀드리고 싶습니다. 먹는 것만 잘 먹어도 우리는 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 건강음식 또는 슈퍼푸드 이렇게 사람들이 추천하는 것을 모른척 하지 마세요. 이 글에서는 꾸준히 먹음으로써 몸의 균형을 이루고 건강한 삶을 살게 해주는 건강음식 7가지를 소개해 보고자 합니다. 1. 자몽건강음식 첫번째는 자몽입니다. 자몽은 당뇨병을 가진 사람들은 종종 사람들이 체중을 줄이고 인슐린 수치의 균형을 유지하도록 도와 주는 과일입니다. 자몽..
'투명건물 같아요' 스위스에 설치된 거울로 만든 집 Doug Aitken이라는 미국 예술가는 스위스의 한 산에 큰 거울로 입면을 덮어 만든 집을 전시했습니다. 이 거울로 만든 집 작품은 실제 집의 크기로 만들어졌으며 시간, 날씨, 위치에 따라 거울에 비친 모습이 달라지는 것을 보여주고자 한 것입니다. 우연히 이 작품을 찾아보게 되었고 저는 깊은 감명을 받아 여기 '소피스트 아뜰리에' 블로그에 그 사진들과 이야기를 여러분과 함께 공유해보고자 합니다. 미국 예술가 Doug Aitken은 스위스 크슈타트의 눈 덮인 산에 거울로 덮인 목장스타일의 집을 설치했습니다. 건물 밖에서 보이는 모든 부분을 거울로 덮었고 내부도 거울로 붙여서 외부에서 보이는 모든 환경이 거울에 비쳐지게 만들었습니다. 이 건물에 들어오는 방문객들은 거울이 붙어 있는 집 내부 또한 자유롭게 ..
오래사는 강아지 종류 Top 10 개를 키우는데 있어 가장 어려운 때 중 하나는 나의 반려견과 작별 인사를 하는 것입니다. 일반적으로 알려진 개의 평균 수명은 약 10년에서 13년입니다. 80년 가까이 살 수 있는 인간은 필연적으로 자신의 반려견과 작별인사를 하게 됩니다. 모든 동물과 마찬가지로 반려견도 적절한 다이어트, 충분한 운동 및 정기적인 건강 관리로 인해 수명을 좀 더 늘려 줄 수 있습니다. 그러나 품종에 따른 영향도 있습니다. 다른 견종보다 오래사는 것으로 알려진 강아지 종류 10가지를 소개해 드립니다. 1 치와와치와와는 오래 살 수 있는 강아지 종류 중 하나입니다. 많은 치와와들은 15년 이상을 생존하고 일부는 20년 정도도 살 수 있습니다. 치와와는 일반적으로 건강한 편이지만 심장 및 눈 문제가 발생하기 쉽습니다. 2 닥스..
외국여행가서 그랩에 핸드폰을 두고 내렸을 때 외국에서 그랩 이용시 핸드폰을 두고 내렸던 경험오랜만에 떠난 해외여행에서 겪은 일입니다. 아내와 함께 떠나는 정말 오랜만의 해외여행이었습니다. 우리 부부는 여행 몇 주 전부터 산책을 앞둔 강아지처럼 들떠 있었습니다. 저희는 말레이시아 쿠알라룸푸르로 여행을 갔습니다. 동남아 여행 자주 다녀보신 분들은 알겠지만 교통수단으로 그랩(GRAB)만한게 없습니다. 괜히 택시 탔다가 요금 바가지에 실랑이 할 필요도 없고 목적지가 맞네 틀리네 기사와 싸울 필요도 없으며 차를 잡기 위해 전전긍긍할 필요도 없는 "여행자들을 위한 최고의 발명품" 중 하나가 그랩이라고 생각하고 있습니다. 베트남, 인도네시아에 몇달씩 살면서 수도 없이 많은 그랩을 이용했었습니다. 말레이시아라고 다를 이유는 없었죠. 다만, 말레이시아에서는 처음으..
말레이시아 쿠알라룸푸르에서 마그넷 사기 좋은 곳 여행의 증거 '마그넷'저는 여행을 다녀오면 그 지역의 마그넷을 모으는 편입니다. 다른 기념품들은 가격이 비싸기도 하고 실용성도 없을 뿐더러 뭔가 통일감을 주지 못하는데 마그넷(일명 '냉장고 자석')은 냉장고에 붙여놓으면 확실한 여행의 증거가 되어 줍니다.[관련글] 여행에서 수집한 냉장고 자석 말레이시아 쿠알라룸푸르 Suria KLCC 쿠알라룸푸르에서 마그넷을 사려면?작년에 말레이시아 쿠알라룸푸르 여행했을 때도 저는 마그넷을 샀습니다. 다만 좀 여러번 샀습니다. 이유는 말레이시아에 마그넷이 좋은게 눈에 띄지 않았기 때문인데요. 조금 조잡스러운 마그넷들이 많았습니다. 하지만 혹시나 그보다도 못한 것들을 사게 될까봐 하나 둘 사던 것들이 좀 많아졌습니다. 가격이 그다지 비싸지 않아서 부담스럽진 않았는데 쿠알라..
잠실 롯데백화점 주래등 런치 A코스 요리 사진 및 순서 잠실 롯데백화점 11층 식당가에 가면 좋은 음식점 브랜드 그리고 맛있는 음식들을 고루고루 즐겨 먹을 수 있어서 자주 들릅니다. 이번에는 아내와 함께 식당가에 들렀지만 예전에 이 근처에서 근무할 때는 점심식사도 가끔 이곳에서 했었습니다. 점심식사는 거의 '주래등'에서 짜장면이나 짬뽕을 먹었었습니다. 개인적으로 중식 코스 요리를 좋아하는바, 아내에게 주래등에서 짜장면, 짱뽕 맛있게 먹었다는 얘길 했더니 바로 가서 먹어보자고 합니다. 저는 짜장면 대신 코스요리를 먹자고 했죠. 주래등에는 런치 코스요리가 있는데 가장 저렴한 A코스(\29,000/인)을 주문했습니다. 혹여나 주래등 런치 A코스가 어떤 음식들이 나오는지 궁금해 하는 분들을 위해 A코스의 각 요리들의 모습을 보여드리고자 합니다. 주래등 A코스 요리 ..

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