건강음식을 먹어야 하는 이유
우리가 먹는 모든 것은 몸에 영향을 미칩니다. 우리가 먹는 것은 건강과 밀접한 관련이 있으며 안 먹는 것 조차도 건강과 관련이 있습니다. 다이어트는 건강에 물론 좋지만 안먹는 방법은 그다지 권장하고 싶지 않습니다. 오히려 저는 먹는 것에 집중해 보자고 말씀드리고 싶습니다. 먹는 것만 잘 먹어도 우리는 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 건강음식 또는 슈퍼푸드 이렇게 사람들이 추천하는 것을 모른척 하지 마세요. 이 글에서는 꾸준히 먹음으로써 몸의 균형을 이루고 건강한 삶을 살게 해주는 건강음식 7가지를 소개해 보고자 합니다.
1. 자몽
건강음식 첫번째는 자몽입니다. 자몽은 당뇨병을 가진 사람들은 종종 사람들이 체중을 줄이고 인슐린 수치의 균형을 유지하도록 도와 주는 과일입니다. 자몽은 또한 암과 다양한 질병으로부터 몸을 보호하는 예를 들면 '산화방지'와 같은 수많은 건강상의 이점을 가지고 있는 것으로 유명합니다.
다만 사람들이 자몽을 먹을 때, 그 신맛을 좋아하지 않는 경우가 있는데 주스나 스무디로 만들어서 먹으면 그나마 먹기 편합니다.
2. 아몬드
건강음식 두번째는 아몬드입니다. 대부분의 견과류는 높은 단백질과 지방 함유로 인해 건강한 간식으로 불립니다. 그 중에서도 아몬드는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철, 비타민 E 및 섬유질 함유가 풍부해 견과류 중 가장 좋은 식품입니다. 다행히 맛도 식감도 너무 좋죠. 다른 요리에 곁들이기에도 좋고 간식으로 먹기에도 좋습니다.
마트에 아몬드 관련한 많은 상품들이 있어 손쉽게 접하기도 좋습니다. 꾸준히 드셔보세요. 노화예방부터 두뇌에도 좋고 다이어트에도 도움이 되는 식품입니다.
3. 사골국물
건강음식 세번째는 사골입니다. 사골국물은 천연 콜라겐과 젤라틴으로 뼈와 관절을 보호하고 장을 치유하고 피부탄력을 회복시켜 젊어 보이게 하고 수면의 질을 좋게하며 전반적인 면역 체계가 제대로 돌아갈 수 있도록 도움을 주는 음식입니다. 게다가 한국사람들에게는 거의 영혼의 음식과 같을 정도로 맛도 좋습니다. 쉽게 접할 수도 있구요. 보양식으로도 사골국물은 좋습니다. 꾸준히 드시면 피부미용부터 관절건강까지 얻을 수 있습니다.
4. 케일
건강음식 네번째는 케일입니다. 영양면에서 케일은 먹을 수 있는 채소 중 최고라고 감히 말할 수 있습니다. 케일에는 항산화 물질이 풍부하고 철, 칼슘 및 섬유질의 얻을 수 있는 최고의 채소입니다. 해독 주스에 꼭 등장하는 채소입니다. 체내 염증을 억제하고 위암예방 효과가 있으며 비타민K 섭취를 통해 혈행개선에 도움을 주는 채소입니다.
다만, 단점이 맛이 너무 없다는 것인데 케일을 먹는 가장 손쉬운 방법은 샐러드로 해 먹는 것이나 가끔 즙으로 짜서 먹는 분들도 본 것 같습니다. 다른 과일과 섞어서 먹으면 먹기 쉬울 것 같습니다.
5. 계란
건강음식 다섯번째는 계란입니다. 슈퍼푸드(Super Food) 중 하나로 불리는 계란은 저 또한 너무 좋아하는 음식입니다. 맛도 있는데 당신의 몸에 필요한 거의 모든 영양소를 가지고 있습니다. 먹기 편하고 균형잡힌 영양분을 제공하며 다이어트에도 효과적입니다. 계란으로 영양분을 보충받고 다른 음식을 피하면서 다이어트를 하는 분들도 많으십니다.
6. 연어
건강음식 여섯번째는 연어입니다. 생선은 일반적으로 소고기와 닭고기보다 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 그 중 연어가 가장 건강에 좋은 음식임에는 부정할 수 있는 사람은 거의 없을 것입니다. 오메가-3 지방산이 많이 함유되어있어 각종 난치병을 예방하며 뇌세포를 활성화하는 DHA가 풍부합니다. 연어는 비타민이 풍부한 생선입니다. 특히 비타민 D가 풍부해 칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을 돕습니다.
여러가지 비타민 B군을 함유하고 있어 성장과 소화를 촉진하고 위장장애를 완화해주며, 혈액 순환을 원활하게 하는 효과를 가지고 있습니다. 맛도 너무 좋죠.
7. 사과
건강음식 마지막 일곱번째는 사과입니다. 사과 역시 계란과 마찬가지로 슈퍼푸드 중 하나라 평가받고 있습니다. 사과는 암으로부터 몸을 보호하는 항산화물질인 케르세틴이 포함되어 있습니다. 사과는 또한 알츠하이머, 파킨슨 병, 당뇨병 및 기타 질병으로부터 당신을 보호해 줍니다.
칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 다이어트 식품으로써도 인기가 높습니다. 혈관 관련 질환에도 좋다고 하네요. 사과를 자주 먹는 것만으로 여러분의 몸은 활력을 되찾을 수 있답니다.
여러분이 만약에 건강음식에 관심이 있다면 위에서 언급한 이 음식들을 기억했다가 마트나 시장에서 구입해서 꾸준히 드셔보세요. 꾸준히 먹는 것만으로도 건강한 몸을 만들 수 있다면 시도안해볼 이유는 없겠죠? 이 외에도 블루 베리, 아보카도, 사탕무, 병아리 콩 및 오이같은 음식들도 몸을 건강하게 만들어주는 자매식품과 같은 것들입니다. 함께 살펴보는 것도 좋을 듯 합니다.
